Новогодние праздники прошли, а планы пока остаются
только планами? Самое время начать реализовывать свои цели и начать можно с
физической активности. Но почему
некоторым не получается заняться спортом? Основные причины раскрыла медицинский
психолог областного центра общественного здоровья Юлия Карабаева.
1.
Страх неудачи из-за негативного опыта.
«Я уже пробовал и
ничего не получилось».
Но если Вы вообще ничего не будете делать – будет ли это
эффективнее?
2.
Низкая мотивация из-за деструктивных установок.
«Я буду это делать
(худеть/учиться/заниматься спортом/становиться лучше) потому, что я
плохой/толстый/глупый/слабый)».
Не лучше ли сметить фокус восприятия на положительную
установку? Например, «физическая активность может быть полезной для здоровья, и
я буду себя лучше чувствовать».
3.
Дефицит свободного времени из-за отсутствия
уважения к себе.
«Я не могу, потому
что у меня нет свободного времени».
Нет свободного времени? Или у Вас и Ваших близких нет
уважения к Вам, чтобы выделить время для своего здоровья?
4.
Отсутствие ресурсов из-за постоянного стресса.
«Я не могу изменить
свою жизнь, так как устаю на работе/с детьми/из-за возраста».
Но если ничего не делать, то стресс будет только расти, а
парадокс в том, что физическая активность способствует улучшению
психоэмоционального состояния.
Важно запомнить –
физическая активность – не равно насилие над собой. Выберите физическую
активность, которая Вам действительно нравится, будь то танцы, плавание, йога
или прогулки на свежем воздухе. И начинайте с 5–10 минут физической активности
в день, постепенно увеличивая время и интенсивность. Главное – не пропускать
больше 2 дней подряд. А чтобы заниматься было веселее, можно пригласить друзей или
родных.
Помните! Физическая активность должна приносить
радость и удовлетворение, а не становиться источником стресса!
Комментариев нет:
Отправить комментарий