Соблюдай правила безопасного катания на роликах, велосипеде и самокате

 

Летние каникулы – отличное время для катания на роликах, велосипеде или самокате. Но необходимо соблюдать определенные правила безопасного катания, чтобы прекрасная прогулка не закончилась в травмпункте.

1. Надевай защитную экипировку.

Защитный костюм состоит из налокотников, наколенников, шлема на голову и перчаток.

Асфальт и тротуарная плитка очень твердые, падение на них может завершиться переломом или сильным ушибом.

1. Катайтесь в безопасных местах.

Избегайте проезжей части, помните проезжая часть – для автомобилей.

Передвигайтесь только по тротурам, пешеходным, велосипедным дорожкам, а также в пределах пешеходных зон.



2. Научитесь правильно группироваться при падении.

Группировка при падении с велосипеда или самоката — важный навык, который помогает минимизировать риск травм, таких как переломы конечностей и ушибы.

Основные принципы группировки

· Сгибание конечностей. Нужно согнуть локти и колени, прижав локти к туловищу. Кисти следует сжать в кулаки или держать возле груди/лица.

· Защита головы. Подбородок нужно прижать к груди — это напрягает мышцы шеи и защищает затылок от прямого удара.

· Скругление спины. Следует напрячь пресс и немного сутулиться, чтобы начать перекат, а не падать плашмя.

· Избегание прямых рук или ног. Не стоит выставлять прямые конечности для опоры — это повышает риск перелома запястья, предплечья или ключицы.

3. Перед катанием убедитесь, что транспорт исправен.

Проверьте тормоза, звонок, колеса и крепления, для того, чтобы избежать поломки транспорта во время движения, что может привести к падению и получению травм.

4. Прикрепите на одежду и транспорт светоотражающие элементы.

При движении в темное время суток или плохую погоду, прикрепленные светоотражающие элементы сделают вас более видимыми и заметными, что снизит риск столкновения с другими участниками движения.