Роль спорта в жизни подростка

Физическая активность полезна для тела и для мозга: поддерживает здоровье, физическую форму,  улучшает память и сон, повышает уверенность в себе.

Подростки должны стараться каждый день выделять хотя бы 1 час для физической активности и в течение недели сочетать нагрузки разной интенсивности.

Лёгкая физическая активность ежедневно: катание на механическом самокате, скейтборде, прогулки с собакой или пешие прогулки, подъём наверх по лестнице и др.

Высокая физическая активность 2-3 раза в неделю: тренировки и занятия каким -либо спортом ( например, футбол, катание на велосипеде, бег, единоборства).

Умеренная физическая активность 2-3 раза в неделю: плавание, танцы, йога, пилатес.

Физическая инертность: в малых дозах и состояние физического покоя стараться сочетать с активностью.

Бывает, что подростку много задают домашних заданий в школе и трудно найти время для активности, но, несмотря на это, двигаться надо, поскольку даже небольшой комплекс физических упражнений снимает стресс, тревогу и напряжение, переключает детей с одной деятельности на другую и предупреждает гиподинамию.

Главная цель физической активности - не победы в соревнованиях, а стремление получать удовольствие от занятий физической активностью.

Спорт в жизни подростков позволяет развиваться не только физически, но и психологически. Физическая активность помогает подростку эффективнее справляться с негативными эмоциями. Ему проще противостоять стрессу, контролировать тревогу и страх, а также управлять своей злостью.

Во время занятий в кровоток выбрасываются эндорфины — гормоны, которые обеспечивают хорошее настроение, чувство эйфории и даже обезболивающий эффект. Регулярная активность, таким образом, способствует снижению уровня тревоги, улучшает качество сна, помогает предотвратить депрессию. Косвенно она влияет на познавательные способности: улучшает память, концентрацию внимания.

К тому же спорт помогает получать больше позитивных эмоций. Достижение целей, как и движение к ним — главное условие, помогающее чувствовать удовлетворение от своей деятельности. Подросток-спортсмен испытывает радость и от крупных побед, и от освоения техник, упражнений, наращивания выносливости в процессе.

Свои плюсы есть и у командных видов, которые способствуют развитию навыков коммуникации и сотрудничества, что также важно с психологической точки зрения. Вдобавок к этому подростки, занимающиеся спортом, формируют лидерские качества, а достижения способствуют росту уверенности в себе.

Спорт способствует развитию костно-мышечной системы, укрепляет сердце и сосуды, повышает общий тонус организма. Регулярные занятия помогают правильному формированию органов и систем, профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата и ожирения — спутников малоподвижного образа жизни. Большинство исследователей сходятся во мнении, что спорт — лучшая профилактика сколиоза и способ улучшить мышечную силу старшеклассников.

Комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав Грачевского муниципального округа настоятельно рекомендует родителям поощрять и поддерживать подростков в занятии спортом. Полная занятость ребёнка может помочь предотвратить совершение преступлений, так как чем насыщеннее жизнь подростка, тем меньше у него времени и сил на правонарушения.